一个熬夜的人是怎样“发臭”的?这样做能降低熬夜危害!

一个熬夜的人是怎样“发臭”的?这样做能降低熬夜危害!

对于年轻人而言,熬夜似乎已经成为家常便饭,但长时间熬夜就会伤害视力和皮肤,造成皮肤粗糙、长痘痘和黑眼圈等。最新研究表明,长时间熬夜也会影响体味,身上可发出体臭味。

为什么经常熬夜会让身体发臭?

熬夜过程中大脑可产生应激反应,使得人们时刻保持清醒;也会促进皮脂腺分泌大量油脂,油脂一整晚附着在身体表面,由于细菌发酵而产生怪味。长时间熬夜或睡眠不足可降低睡眠质量,使得身体持续处于疲劳状态,进而散发出臭味。一般情况下,身体处理蛋白质时可产生氨,肝脏可分解氨且跟随着尿液排出。但长时间过度疲劳会使得肝脏疲惫,降低分解氨的能力,氨可跟随着血液循环流动到皮下,跟随汗液共同排出,从而散发出刺鼻的臭味。熬夜所引起的臭味常发生在皮脂腺集中处,包括颈部、后背部、前胸和腋窝下。另外,长时间熬夜可减少唾液分泌,唾液能起到清洁口腔效果;由于唾液分泌减少而减弱口腔卫生条件,再加上食物残渣堆积,正适合厌氧菌繁殖,进而造成口臭。

必须熬夜时该怎么办?

1、晚餐应少吃

晚上吃饭可影响生长激素分泌,未完全消化的食物可刺激胃部继续工作,从而影响睡眠,降低睡眠质量,尽量睡觉前3小时吃完晚饭。

2、合理补充维生素和水

熬夜会使得大量水分丢失,因此每隔一会应喝100~200毫升水,适当喝百合银耳汤和绿豆汤。多吃新鲜蔬果,如苹果、西红柿和黄瓜等,补充身体所必需的维生素。

3、做好室内通风

高温天气不能把空调开得太低,也不能门窗紧闭,这样可影响机体健康。每开空调1~2小时应立即关闭,打开门窗通风30分钟左右,让新鲜的空气流入。

4、有异常症状时立即停止熬夜

一旦出现胸闷和心慌、头晕脑胀、注意力不集中等,还需及时停止熬夜,多注意休息。必须熬夜时不能吸烟,也不能喝含酒精的饮料,可以适当喝茶或咖啡。

温馨提示

想要消除熬夜所引起的体臭并不困难,平时熬夜后适当吃含纤维素的新鲜蔬果和五谷杂粮,有助于改善肠道;适当泡热水澡或热水脚,能促进血液循环。逐步纠正晚睡的坏习惯,即使在节假日也要23点之前入睡,早晨6:00~7:00起床。

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