相信大家在生活中都听说过筋长一寸、延寿十年这句话，这句话是否有科学依据呢？经常拉筋会给我们的身体带来哪些好处？一起来了解下这些问题，我们接着往下看文章。
筋长一寸、延寿十年的依据是什么？
这个说法其实是中医上的一个说法，中医上有个观点“骨正筋柔，气血自流，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。”很多人在生活中出现肩背、腰腿疼痛的现象，出现这些现象很大一部分原因就是因为体内的经络不同蜷缩而引起的，通过拉筋其实是在帮助使得我们体内的气血流通，从这个角度来说拉筋是可以帮助身体延缓衰老、保持健康的一个养生方式。
那么拉筋具体会给我们的身体带来哪些好处呢？
1、预防腰腿痛
腰腿疼痛很多时候是因为我们日常的不良生活习惯而引起的，很多人的身体都特别的僵硬，特别是肌腱的位置。通过拉筋这个方式，可以有效的缓解肌腱的僵硬，对于腰腿疼痛的人群而言，有着很好的缓解作用。
2、加强肾功能
拉筋可以促进我们背部的督脉和膀胱经的血液流通，这对于健康而言可是有非常大意义的。因为督脉是诸阳之会，元气的通道。这个督脉拉通的话，则可能会使得肾功能变好，而我们的肾乃先天之本，同样也是我们体内的精气源泉。
3、改善新陈代谢
经常拉筋的话，可以有效地疏通我们体内的血管，这样一来体内新陈代谢的速度可以有效的加快，废弃物排出的速度也会随之加快，对于健康而言是很有好处的。
我们体内的血管，从而加速体内的新陈代谢，对于身体健康而言是非常有好处的。
了解了一些拉筋的好处之后，再来一起了解下在生活中该如何去通过拉筋来养生吧！
生活中的拉筋其实有2个重要部位：
在生活中可以针对不同的部位去做不同的拉筋动作，比如臀部的拉筋。先将自己坐在瑜伽垫上，然后将一边腿往前伸直，另外一边脚举起来保持膝盖弯曲的动作。同时将手放在抬起的腿部的旁边，形成对于身体的支撑，然后用另一只手放在抬起腿的膝盖上，和膝盖形成对抗的力气，这个时候会感觉到腰部和臀部都都拉伸感，这个动作是个很不错的拉筋方式。
而对于颈椎的拉筋，则要选择一个可以伸展身体的空间，先将整个身体趴在地上，然后双臂向前贴在地上，掌心朝下。凭借腰部的力量将臀部抬起，让双手和双脚为支点，等到腰部和绷直的双腿形成直角，坚持20秒即可停止。休息片刻可进行下一次拉筋，在开始的时候可能会无法做到标准，不要过分的要求自己，以身体舒适为主。
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