本文转自：今晚报
养生驿站
90岁的他一天睡三觉
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我今年90岁，身体健康，能跑能跳。每天在广场晨练时，不时有人来询问养生秘诀，我总会毫不吝啬地将自己的养生“三字经”分享给他们：爱好多、勤学习；多睡觉、勤做操……
我的爱好非常广泛，有书法（左、右手都能写）、绘画、拉丁舞、摄影、摄像、剪辑等。80岁时，我开始学习视频剪辑。当时，孙子担心我学不会这么复杂的技能，但我却凭借毅力学会了剪辑。今年春节，我剪辑了一段家人聚会的视频，获得了亲朋的一致好评。
我的生活非常规律。每天早上起床后，我会喝一杯温开水。然后躺在床上做眼睛操、手指操，再依次按摩面部、腹部、腿部、脚部等。这些保健操都不复杂，拿眼睛操来说，就是闭上眼睛，眼球向左转动20圈，再向右转动20圈。洗漱完毕后，会喝一杯由黑木耳、红枣、姜等熬制的汤水来调养身体。吃完早餐后，我会出去运动一个半小时。之后会睡个回笼觉，让身体及时得到放松和恢复。午饭后，我会睡一个半小时左右的午觉。下午3~4点是书法和绘画创作时间，如果这时肚子饿了，我会奖励自己一顿下午茶，比如吃一把炒黑芝麻、三个核桃，喝一杯豆浆。晚上临睡前，我会用热水泡脚来放松身心，晚9点准时上床睡觉。在我看来，一天睡三觉，整个人的精神状态特别好。
胡光温（摘自《快乐老人报》）
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