对于大部分的女性来说，一生中有两个阶段很容易发胖，一个是怀孕的期间，另一个就是进入更年期后。怀孕的女人因为要补充大量的营养，所以很容易发胖，而更年期后变胖，则是由于女性体内激素的变化而引起的。
女性大多都是在四十五岁左右进入更年期，而在这个年龄阶段里，除了情绪起伏比较大、出现停经外，若是不注意对身材的管理，还会有体重直线上涨的情况。
更年期内的女性有这样的表现，其实是很正常的生理现象。因为在年龄增长后，卵巢的功能会逐渐衰弱，使得女性体内的激素和内分泌水平失去平衡，呈现下降的趋势，所以身体代谢脂肪的能力也会受到影响，从而出现很多赘肉，体重也会增加许多。
但是更年期内的女性，也不用过于担心身体发胖，做好2件事就能帮助控制体重，轻松瘦身。
1.经常锻炼
经常锻炼是很多女性都知道的减肥方式，但大多都因为难以坚持而没有持续下去。虽然运动减肥的过程比较辛苦，见效也较慢，但却不会轻易反弹，还可以帮助强身健体，改变整个人的气质。
而锻炼的方式也有很多种，并不是非要去健身房才能做到。平时爬楼梯，或是饭后散步都是一种锻炼，改掉懒惰和拖延的习惯，身体就会慢慢地瘦下去了。
2.规律健康的饮食
许多女性为了快速瘦身，会选择节食等比较极端的减肥方式。然而这样易反弹不说，还会伤害自己的肠胃。
其实想要通过控制饮食来减肥，只要做到规律和健康这两点都够了。平时保证一日三餐都按时吃，每餐的营养都均衡，闲暇时不吃零食不宵夜，然后适当地吃些水果，就足以帮助减少体内的脂肪。
除了做到这2件事以外，更年期的女性若是不想体重上升，还要保持积极乐观的心态，因为不良的情绪容易让人暴饮暴食，也会影响对身材的管理。
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